Esté siempre preparado. Es el lema de los Boy Scouts y debería ser tuyo si vas de excursión por la naturaleza. Olvidar cosas simples como un impermeable, bocadillos o un par de calcetines nuevos puede arruinar un día de caminata. Peor aún, ser atrapado con la guardia baja en la cima de una montaña puede ser mortal. Siga estos consejos y manténgase seguro en los senderos.
1. Es más seguro caminar con al menos otras dos personas.
dos. Todo excursionista debe tener un mapa y una brújula (¡y saber cómo usarlos!).
3. Estudie un mapa de senderos y una guía con anticipación para saber a dónde se dirige.
4. Elija un recorrido que se adapte a todos en su grupo. No tienes que detenerte a la mitad porque una persona no puede hackear.
5. El clima en las montañas es notoriamente cambiante. Las temperaturas pueden bajar a 40 grados Fahrenheit en tan solo unas pocas horas. Siempre use capas cálidas y un impermeable.
6. En caso de relámpagos, no camine por encima de la línea de árboles.
7. Hazle saber a alguien a dónde vas.
8. Llevar al menos dos litros de agua por persona al día.
9. No use algodón ya que retiene la humedad. Use materiales sintéticos que alejen el agua de su piel y lo mantengan abrigado.
diez. Traiga un faro y baterías adicionales.
11 Esté siempre listo para pasar la noche fuera.
12 Llevar repelente de insectos y bloqueador solar. La altura y el sol son brutales para la piel.
13 Lleva contigo un botiquín de primeros auxilios.
14 En caso de accidente, asistir a la víctima y evaluar su situación. Si se necesita ayuda externa, anote la hora, las circunstancias del accidente, el tipo de lesión, así como el peso, la edad y el sexo de la víctima. Marca tu ubicación en un mapa. Una persona debe permanecer con los heridos mientras los demás buscan ayuda.
15. El desierto es un recurso frágil. Para protegerlo, retire toda la basura y cubra todas las señales de su paso. Manténgase alejado de los bosques durante la temporada de lodo de primavera, cuando el suelo es particularmente vulnerable. Manténgase en el centro de los senderos, caminando en línea recta a través del lodo si es necesario para disminuir la erosión. En altitudes más altas, las plantas alpinas son muy frágiles, así que apégate a los senderos.
dieciséis. Lleva un silbato o un espejo por si necesitas pedir ayuda.
17 Usa los zapatos adecuados. Los zapatos pesados y rígidos para caminar son más difíciles de usar que un zapato liviano y flexible. Minimice el peso del calzado eligiendo una elíptica con soporte para los tobillos, zapatillas para correr o uno de los zapatos para caminar más ligeros disponibles.
18 Use forros de nailon debajo de los calcetines para evitar que las fibras le irriten los pies.
19 Calcule cuánto tiempo se detendrá y regresará a la civilización sin importar qué.
20 Coma mucha comida para ayudar a prevenir la fatiga. Trail Mix no es el mejor alimento para una caminata extenuante que implica altos niveles de ejercicio aeróbico y anaeróbico. Las nueces y otros alimentos grasos y aceitosos son más difíciles de digerir cuando su cuerpo usa oxígeno en otra parte. Además, muchas frutas pueden causar trastornos digestivos. Los mejores lugares para comer en el camino son los bares deportivos como Clif Bar, Promax, Balance Bar y otros, además de ese clásico de la infancia, el sándwich de mantequilla de maní y mermelada.
21 Nunca camine con zapatos nuevos. Asegúrate de romper tus zapatos con varias caminatas cortas antes de intentar algo difícil.
Adirondack Mountain Club, Hikingandbackpacking.com, NPS.gov, DayHiker.com, backpacking-guide.com, llbean.com, Federación Nacional de Vida Silvestre
