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Cuando se trata de tener éxito en el trabajo, la sabiduría convencional dice que debes controlar tus emociones en la puerta. Pero Anne Kreamer, ex ejecutiva de Nickelodeon y autora del nuevo libro siempre es personal (Casa al azar, $25), no está de acuerdo. «Usar esta ‘armadura’ disminuye la capacidad de las personas para rendir al máximo», dice. En cambio, sugiere Kreamer, reconocer y actuar sobre sus sentimientos puede ayudarlo a sobresalir en el trabajo. Vea cómo convertir sus emociones en oportunidades.

Yo huelo: Nervioso

Cómo obtener una promoción: Participar en la solución de problemas comunes.

Soplarse un porro en el trabajo es «universalmente desagradable», dice Kreamer. Pero abrir estratégicamente sus barreras emocionales puede conducir a soluciones si ambas partes están dispuestas a trabajar juntas. En lugar de enfrentarse al atacante en el fragor del momento, planifique un partido uno contra uno. “El tiempo específico y el espacio privado establecen límites para que sea más probable que logres un resultado constructivo y mantengas la relación”, agrega Kreamer.

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Yo huelo: asustado y ansioso

Cómo obtener una promoción: Mejorar las habilidades de planificación; dejar de dilatar

¿No estás seguro de una misión? ¿No se siente preparado para una reunión o abrumado por su carga de trabajo? Identifique qué hay detrás de su miedo y tome medidas específicas: solicite detalles a su gerente, escriba y pruebe su presentación, delegue algunas responsabilidades. Te calmarás y harás un mejor trabajo. “A ningún jefe le importa ayudar a un empleado que quiere aprender algo nuevo, pero a todos los jefes no les gusta tener que intervenir en un proyecto fallido”, dice Kreamer.

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Yo huelo: Contento

Cómo obtener una promoción: Aumentar la creatividad y la productividad.

Cuando estás de buen humor, tu actividad cerebral realmente cambia, dice Kreamer. «Tu concentración se profundiza y tus niveles de dopamina aumentan, lo que te ayuda a ver las cosas desde una perspectiva diferente».

Yo huelo: como llorar

Cómo obtener una promoción: hacer un autoanálisis

Llorar en el trabajo no es un signo de debilidad o de que no estás satisfecho con tu trabajo. “Es una bandera amarilla, una señal de que hay un problema que debe resolverse”, dijo Kreamer. Si se te llenan los ojos de lágrimas, sal a caminar si puedes. Luego haz una cita para el día siguiente con la persona que derramó tus lágrimas. Es importante desestigmatizar el llanto en el lugar de trabajo, dice Kreamer. «Simplemente debemos aceptarlo por el hecho biológico que es».