Haz de tu relación una prioridad
Después de que Greg y Priscilla Hunt dijeran «sí» en 1976, Greg trabajó duro para dominar la gramática de un idioma nuevo y desconocido: el matrimonio. “Recuerdo haber cambiado conscientemente la forma en que hablaba de mí y de mí con nosotros y nosotros”, dice Hunt, ahora pastor principal de First Baptist Church en Shreveport, Louisiana. «Estaba constantemente replanteándome a medida que pasaba de pensar en términos individualistas a pensar en nosotros como una pareja».

Llegar a «nosotros» parece un juego de niños para los recién casados: planearon la boda juntos, se casaron frente a sus amigos y familiares, obtuvieron la licencia de matrimonio que prueba que ambos son una entidad legal oficial. Sin embargo, los expertos dicen que es importante hacer un esfuerzo concertado para nutrir y fortalecer este nuevo sentido de unidad, y así mantenerlo y protegerlo. «Es muy importante que las parejas formen juntas su unión nueva y separada», dice Claudia Arp, quien, con su esposo David, fundó Marriage Alive International y es coautora de libros sobre el matrimonio, que incluyen 10 buenas citas para dinamizar tu matrimonio. “Pero vemos muchos esposos y esposas que nunca redefinen su relación después del matrimonio. Todavía están apegados a su familia original, poniendo a los padres y hermanos primero. O han estado solos durante años y no se dan cuenta de que sus amigos, trabajos u otros intereses no son lo primero. Debería poder decir «Mi cónyuge es lo primero». Sí, amas y respetas a tus padres. Y siempre te encuentras con tus amigos. Pero esta es su relación ancla. Si establece esto ahora, será más fácil resistir cuando la vida se ponga difícil más adelante en su matrimonio.

El cambio mental de Yo mismo por nosotros Puede que te sorprenda: ya no puedes volver a tu antiguo apartamento (o habitación de la infancia) si estás aburrido o enojado o si necesitas un momento de tranquilidad. No puedes tener una noche de chicas o una tarde de póquer sin tener en cuenta a tu pareja. Usted es un equipo y es responsable ante otra persona de una manera nueva y profunda.

Cuando el investigador de la Universidad de Minnesota David Olson, Ph.D., y su hija Amy Olson-Sigg encuestaron a más de 10 000 parejas, descubrieron que la unidad era una prioridad para el 97 % de las parejas felices. , pero solo para el 28% de las parejas infelices. Disfrutar del tiempo libre juntos era importante para el 97% del grupo feliz, pero solo para el 43% de los esposos y esposas infelices. Casi el doble de parejas felices que de parejas infelices tomaron la mayoría de las decisiones matrimoniales juntas. Y quizás lo más importante de todo: el 81 % de las parejas felices dijeron que los amigos y la familia de su pareja rara vez interferían en la relación, en comparación con solo el 38 % de las parejas infelices.

Establecer un límite saludable alrededor de su unión no siempre es fácil: cuando los investigadores de la Universidad de California, Los Ángeles, entrevistaron a 172 parejas de recién casados, los problemas con los suegros y otros familiares clasificaron la comunicación, la administración del dinero y los cambios de humor como los principales desafíos. .

«Realmente formas un nuevo sistema cuando te casas, y necesita ser alimentado y nutrido», dice Pat Love, Ed.D., terapeuta sexual y matrimonial. “En nuestra cultura, no nos llevamos muy bien. Estamos mejor solos: me puedo cuidar, te lo puedo dar. Pero ser una verdadera unidad significa dar un paso más: priorizar la propia relación. Otras culturas hacen esto mucho mejor: los japoneses tienen un concepto llamado El amor es, cuya traducción aproximada significa la deliciosa experiencia de la interdependencia. Es un objetivo que vale la pena perseguir. »

¿El primer paso para los recién casados? Disfruta de su exclusividad. Quieren estar juntos, solo ustedes dos, así que date permiso para involucrarte. Entonces prueba estos consejos para formar parejas.

Crea rituales de pareja. Haga algo que lo mantenga comprometido regularmente, como 10 minutos para hablar antes de acostarse, desayunar siempre juntos o reservar los sábados para una cita.

Establecer un check-in diario. Los expertos en matrimonio recomiendan que las parejas hagan algo que las grandes corporaciones han utilizado durante décadas para mantener a los trabajadores felices, productivos e informados: realizar reuniones periódicas de equipo. Con suerte, el suyo será más divertido que escuchar a Bob de contabilidad repasar las cifras de ventas del mes pasado. Una versión de registro diario ayuda a las parejas a mantener una comunicación fluida con un diario.

• Comienza por apreciar algo del otro.
• Ofrezca nuevos conocimientos sobre su día.
• Pregúntale a tu cónyuge algo que te haya molestado o confundido (o algo sobre ti).
• Haga una orden sin juzgar ni quejarse («Por favor, doble las toallas cuando lave la ropa. No encontré ninguna esta mañana después de ducharme»).
• Y concluye con una esperanza que puede ser pequeña («Ojalá podamos ver esta nueva película el viernes por la noche») o suntuosa («Me gustaría jubilarme a los 50 y navegar contigo por el Mediterráneo»).

Pregunte: ¿Está bien para nuestra relación? Cuando se enfrente a una decisión importante en su matrimonio, no se limite a decir si es bueno para usted y su cónyuge. Participe en hablar de ello y pregúntese si es bueno para su matrimonio. «Sabrás la respuesta casi intuitivamente si te detienes y lo piensas», señala el Dr. Love. Puede depender de cuánto tiempo dure el tiempo juntos, si hará que las cosas sean estresantes entre ustedes o si involucra a personas que amenazan su relación de alguna manera (un almuerzo con su ex, por ejemplo). Si ni siquiera quiere preguntar, es una señal de alerta para cualquier cosa, desde trabajar hasta tarde hasta «sorprender» a su cónyuge con un sofá nuevo y costoso hasta hacer planes individuales para su cita nocturna habitual, no servirá para su matrimonio.

Establezca límites saludables. Las bodas necesitan lo que los expertos llaman un límite semipermeable que permite que los amigos y la familia se conecten contigo pero que no interfiere con tus deseos y planes. Esto puede ser especialmente complicado cuando se trata de sus familias de origen.

El mayor desafío suele ser decidir cómo gestionar las vacaciones. ¿Será la casa de su familia para el Día de Acción de Gracias, la tuya para Navidad? ¿El tuyo para Rosh Hashaná, el tuyo para el Seder de Pésaj? ¿O comenzarás una nueva tradición en tu casa? ¿Con qué frecuencia hablará por teléfono y cuánto compartirá sobre los detalles de su boda? Si los suegros están cerca, decida con qué frecuencia los visitará y cuándo estará en casa para las visitas familiares. Algunos padres y hermanos respetan las necesidades de una nueva pareja; otros pueden necesitar dulces recordatorios. «Los padres pueden trabajar a favor o en contra de una nueva pareja», dice Claudia Arp. “Tienen que aceptar su propio matrimonio, pasar de cuidar al niño a cuidar a su pareja. Tu matrimonio también puede ser un momento de transición para ellos. No lo interrumpas, realmente necesitas ese amor y apoyo necesidades suavemente y con calma.

Anímense unos a otros. “Una de las cosas más importantes para mí es que mi esposa, Rebecca, es para mí y yo soy para ella”, dice Lee Potts, un programador de computadoras jubilado de St. Louis, Missouri. “Suena simplista, pero es muy importante. Me he casado dos veces antes, y no creo que tengamos los mejores intereses del otro en el fondo. Teníamos nuestros diarios. Arp sugiere que animar a tu pareja es una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu relación. “Si no lo hacemos nosotros, ¿quién lo hará? ¿Nuestros jefes y colegas? ¡No cuentes con ello! ¿Nuestros niños y adolescentes? ¡Ridículo! «Ella dice.» Nuestros amigos necesitan nuestro aliento. «Tres estrategias que ella y su esposo recomiendan en sus seminarios: busque lo positivo en su nuevo cónyuge; desarrolle un sentido del humor; elogie honesta y específicamente: describa lo que valora en su cónyuge.

Planifica el tiempo de tu boda primero. No relegue su relación a trozos de tiempo. «Al planificar su agenda para las próximas semanas, ¿por qué no comenzar anotando fechas y horas para usted y su pareja?» sugieren Claudia y David Arp. «Luego agregue cosas discrecionales como golf, compras y actividades comunitarias de voluntariado».

¿No hay tiempo? Pregúntate ¿por qué? Revisa el calendario. Está demasiado ocupado si los amigos, las visitas con los padres y la familia, los pasatiempos, el trabajo adicional o los compromisos comunitarios y voluntarios han agotado los tres tipos de tiempo que necesita con su ser querido: reuniones ocasionales, citas programadas. y encuentros íntimos. Lo mismo es cierto ya sea que sus fiestas sean maratones de televisión o extravagancias en Internet. «A menos que esté dispuesto a hacer de su relación una prioridad más alta que otras relaciones y actividades, su matrimonio no crecerá», señala Claudia Arp.

Sal de la oficina las 24 horas del día. ¡Presiona el botón «apagado»! El uso extensivo de teléfonos celulares y buscapersonas, dispositivos BlackBerry y walkie-talkies de alta tecnología, los pequeños dispositivos que nos mantienen en contacto con la familia, los amigos y la oficina las 24 horas del día, los 7 días de la semana, pueden reducir su felicidad y aumentar su estrés, descubrieron recientemente investigadores de la Universidad de Wisconsin-Milwaukee. El estudio siguió el uso de la tecnología y el estado de ánimo de 1367 mujeres y hombres durante dos años. Aquellos que enviaron y recibieron la mayor cantidad de llamadas y mensajes de texto también fueron los más propensos a decir que esta «sobrecarga de trabajo» los dejó cansados ​​y distraídos en casa. «La tecnología realmente está borrando las líneas entre el hogar y el trabajo», dice la investigadora Noelle Chesley, profesora asistente de sociología en la universidad. “No es necesariamente algo malo. Esto puede darle más flexibilidad. Pero tu jefe no suele llamarte para darte la buena noticia: no sientes que hayas hecho un gran trabajo en el proyecto; uno siente que de repente hay una crisis de plazos.

Establecer límites puede reducir el estrés de las llamadas: hable con su jefe o con el departamento de recursos humanos de su empresa si las llamadas comerciales se están agotando. Revisa tus correos electrónicos una vez por la noche. Si una llamada no es urgente, encuentre el coraje para decir: “Nos buscaré por la mañana. Y simplemente apague su teléfono a cierta hora de la noche (lo mismo para la computadora portátil). Ahh… cálmate.

Crea una palabra clave para el amor. Recuerda el chiste de la escuela primaria sobre el «jugo de aceitunas»: di esa frase tonta y tu boca automáticamente hará los mismos movimientos que cuando dices «te amo». Encuentre una forma secreta de expresar su amor que solo ustedes dos entiendan. Es útil si su cónyuge llama cuando el jefe está al lado de su escritorio y crea esa sensación de «solo nosotros» cada vez que lo usa.